wszystko o

wszystko fajnie,wiem ze zawsze to bylo zabronione ale musze wiedziec czy byly ostatnio jakies grube zatrzymania,czy cos w tv lub w gazetach o tym bylo slychac.to dla mnie wazne

Wszystko ładnie i przejrzyście TRENING A: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10 ok Triceps: 1. Wyciskanie francuskie od czoła 3 x 12/10/8 2.W podporze tyłem 3 x 10 ok TRENING B: plecy+biceps Plecy: [...]

[...] na plecki do przysiadów aż 80 kilo w ostatniej serii żeby porządnie potrenować(teraz już nawet nie wiem czy nie więcej) i troszkę się boję o kręgosłup, ale przy przysiadach jestem bardzo skupiony i robię wszystko żeby kręgosłup był sztywny jak lampa, i żeby rozłożyć odpowiednio ciężar. W sumie to nigdy nie bolał mnie kręgosłup po przysiadach

[...] na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w nietreningowe na rowerku będe jeździł, odrzuce wszelkie podjadnie czy [...]

[...] 8 5. Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 x 12 - 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. Uginanie o kolano - 3 x 10 Czy wszystko juz dobrze co dorzucic do czwartku.czy moze jakos inaczaczej podzielic?gdzie i jak cwiczyc i kiedy te prostowniki grzbietu?dzeiki za pomoc!

>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]

[...] tak dziewczynom nie zależnie ile ich było jak i chłopakom (jesli ich było więcej niż 5-6 to się jednak nie decydowałem) i zawsze w takej sytuacji jestem przygotowany na wszystko ( na najgorsze rozwiązanie) - z doświadczenia wiem, że jeśli jest się zdecydowanym i zdeterminowanym, oraz pewnym siebie - to to widać i raczej niewielu zdecyduje [...]

pewnie masz na nią alergię... nie słyszałem o takim przypadku- ale można być chyba alergikiem na wszystko. jesteś pewien, że to od kreatyny, nie brałeś, nie jadłeś, nie stykałes z niczym innym- co mogłoby zastanowić...?

[...] wiem że to miał być artykułla laików ale co do czułych miejsc człowieka bardzo dużo mówi o tym sztuka ninjitsu technika jak powalić,unieruchomić lub zabić człowieka to wszystko jest wstanie się zrobić jednym palcem wystarczy odpowiednio uderzyć to wszystko to zależy od techniki nie potrzeba wkładać w to dużo siły jeżeli ktoś chce się o tym [...]

[...] mozna zawsze stworzyc i sprobowac swoich sil techno-boy-Hehe dobrze ze mi przypomniales z tym co do tegoo ze sie zaczelo, bo zapomnialbem dopisac ze jem juz od poniedzialku wszystko. Pytajło-No i dlatego trza to troche zmienic Zdr.! koko- Dokaldnie he. lampo 91-Hmm czy ciezkie treningi to zalezy od klubu trenera,osoby,zaangazowania..Na ogol [...]

[...] na maszynie smitha ale mozna z "wolna" sztanga i wlasnie tak ja robie - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Smith+Single+Leg+Split+Squat to chyba wszystko, bede wpisywal co i jak idzie, prosze sie powstrzymac od gowniarskich komentarzy, natomiast rzeczowe spostrzezenia z checia poczytam, jakby cos bylo nie jasne prosze [...]

[...] powinien zwracać innym uwagi, zwłaszcza dzisiejszej młodzieży, bo jest duża szansa, że nie przepuszczą takiej okazji "załatwienia" kogoś, kto się już poddał zanim wszystko się zaczęło. Ale to nie chodzi o strach jako taki, bo myślę że on sie w tej konkretnej sytuacji nie bał (w końcu to były tylko dwie nastolatki), ale słabość - są [...]

hm ale na odzywy to sporo wydałes i to wszystko bez diety hm ,a pijesz czasami alkochol jak trenujesz ? normalnie nie wiem jak mozna miec takie przyrosty w 1,5 i pierwszy raz sie spotkałem z tym ze zmienia sie trening co tydzien co to za trening? gdzie mozna o tym przeczytac?

[...] ale jeżeli macie średnia krajowa lub mniej to tylko stracicie. Zastanówcie sie do póki jest czas. Jak można w ogóle mówić jak ktoś tam napisał przede mną że jemu jest wszystko jedno czy rzydo-komuna będzie rządzić czy kto inny byle w gospodarce było dobrze. Przecież w gospodarce nigdy nie było tak dobrze a jak wejdzie rzydo-komuna to każdy [...]

[...] restauracjach to ciezko mi powiedziec ile gram czego znajduje sie w posilku MOJ NOWY TRENING I DIETA - prosze o ocene i odpowiedz na pytania - zeby latwiej bylo to umieszcze wszystko w podpunktach: A. DIETA Sniadanie - platki owsiane lub musli z mlekiem + danone activia (zaczelam pic bo mialam brzuch jak balon nawet po wypiciu szklanki wody; [...]

poprzednie cykle: npp + mete + prop czyli co mowicie ze lepiej dodac jeszcze np propa do tego boldka? bo wszystko rozchodzi sie o hajs bo nie wiem czy bede mial na tescia jeszcze ewentualnie jak juz to czy bym wtedy musial z 1go boldka zrezygnowac wiec nie wiem co lepiej ;) a chce pojechac na alchemii gdyz z tego co czytalem to widze na topie jest [...]

Grzecznie prosze i nei mowie ze to jego wina,wiec o co ci chodzi,juz sobie z nim wszystko wyjasnilem i gdzie napisalem ze uwazam temat za moja wlasnosc.

[...] nogi skuteczny jest trening dj vallis, jednak nie moge znalesc postu ani linka z opisem treningu i cwiczen 24. czy moze ktos wrzucic linka do opisu tych cwiczen? no to chyba wszystko - wiem ze niektore pytania sa troche dziwne no ale im wiecej czytam o treningach i dietach tym wieksze mam watpliwosci - jest duza rozbieznosc opinii i powstaje [...]

[...] aerobow. Myle jednak, ze bede dazyc do skrocenia czasu treningu, bo cwiczenia zabieraja mi caly wieczor, a chcialabym jeszcze pouczyc sie. Dlatego sadze ze jakis podzial, moze nawet 5 dni bedzie lepszym rozwiazaniem, zrobic klatke i zakonczyc to jednak duzo mniej czasu potrzeba niz na cala gore. Ale pomysle pomysle, wszystko trzeba rozwazyc

[...] sie zdumiala lecz mowi ) takiej ilości chyba nie mamy ale bedzie z 40 prosze poczekac... pani- ( mija chwila i mowi ) 40 nawet nie bedzie... ja- nie szkodzi prosze zapakowac wszystko co macie ogolnie do tego 80 igielek poszlo, a strzykawek wyszlo 39 wiec niewiele sie pomylila zaznaczam ze nie naklaniam do kupowania srodkow dopingujacych oraz do [...]